загрузка…

Как бороться с хронической усталостью нижних конечностей?

Ваши ноги после тяжелого дня сильно устают? Вы не знаете что делать, и как снять усталость ног? Не волнуйтесь – сейчас мы дадим ответы на самые распространенные вопросы и расскажем, как быстро снять усталость в домашних условиях.

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с проблемой усталости ног. Чаще всего это происходит после тяжелого дня. Если вы часто сидите или стоите на работе, вечером вас может ожидать неприятнейший сюрприз.

Почему появляются такие ощущения?

Дело в том, что постоянное пребывание в вертикальном положении нарушает кровообращение, при этом ухудшается отток лимфы и венозной крови. Если вовремя этот процесс не остановить, могут развиваться застои крови в венах, появятся отеки и боли в ногах.

Все это постепенно приведет человека к хроническим заболеваниям, которые, в свою очередь, повлекут за собой другие проблемы.

Причины появления

Самыми распространенными причинами, которые способствуют появлению тяжести в ногах можно назвать:

Неправильно подобранную обувь

Sore feet trying on shoes

Такое происходит в том случае, если обувь слишком тесная, полностью изготовлена из искусственных материалов.

Ношение дешевой и некачественной обуви значительно повышает нагрузку на ноги, в результате чего они быстрее устают.

Ношение высоких каблуков

КаблукиУ мужчин по этому поводу нет никаких беспокойств, поскольку они не носят каблуки. А вот женщинам такую проблему исключать никак нельзя.

Многие женщины привыкли носить высокие каблуки не только для выхода в свет, но и для повседневных прогулок.

В результате этого повышается нагрузка на ноги, возникает тяжесть, отечность, иногда появляется ноющая боль в ногах. Но и совсем носить обувь без каблуков тоже нельзя! Для ежедневных прогулок, женщинам рекомендуется носить удобную и устойчивую обувь с маленьким каблуком.

Несоблюдение правил гигиеныМытьё ног

Ежедневные ополаскивания ног холодной водой значительно улучшают кровообращение, снимают постоянную усталость и тяжесть ног.

Поэтому многие специалисты рекомендуют соблюдать правила гигиены, для того чтобы избавиться от подобных проблем.

Плоскостопие

Физические нагрузки

Мужик приседает со штангойЗаниматься спортом необходимо регулярно, однако, следует помнить, что чрезмерные нагрузки ни к чему хорошему не приведут.

Помните, ноги требуют регулярного отдыха!

Поэтому постарайтесь почаще отдыхать, приподняв ноги повыше (на подушку, например).

Хроническая венозная недостаточность и варикозное расширение вен.

Как бороться с тяжестью в ногах?

У пациентов, чаще всего у женщин, тяжесть в ногах возникает ближе к вечеру, после работы. У некоторых начинают болеть стопы и пятки, остальные же не испытывают болезненных ощущений.

Но, и в первом, и во втором случае, лечение необходимо проводить сразу после того, как были замечены первые симптомы недуга. Поскольку отсутствие лечения может привести к нарушению венозного кровообращения и формированию тромбов.

Если тяжесть в ногах сопровождается отечностью, болями, появлением сосудистых сеточек или варикозных узлов – следует незамедлительно обратиться к доктору. Скорее всего, у пациента развивается варикоз. В таком случае лечение подберет врач в индивидуальном порядке.

Народные средства

Если же речь идет о профилактике, здесь можно использовать рецепты народной медицины. Народные средства помогают пациенту быстро избавиться от усталости.

  1. Массаж для ногМассаж для ног. Для проведения массажа на ноги необходимо нанести массажное масло (или крем). После этого следует массировать подошвы круговыми движениями, начиная с пяточек, и заканчивая кончиками пальцев. Такую же процедуру проводят в обратном порядке. Каждую стопу необходимо массажировать не меньше 10 минут. Дальше массажируют ножки от щиколоток до коленок. После этого сгибают/разгибают пальчики ног. Как только массаж будет завершен, пациенту рекомендуют встать на пол и несколько раз приподняться на носочках. Если пациенту противопоказано какое-либо упражнение в связи с сопутствующим заболеванием, это следует заранее указать массажисту. В так случае ему будет подобрана индивидуальная схема лечения.
  2. ДушКонтрастный душ. Для проведения процедуры нужно поставить два тазика с водой. В одном – горячая, в другом – прохладная. Вначале ноги опускают в тазик с горячей водой на 10 секунд, после этого – в другой. Такую процедуру повторяют на протяжении 20 раз, после этого заканчивают на тазике с холодной водой. После процедуры ноги следует растереть полотенцем и смазать специальным кремом. Пациентам, у которых есть проблемы с почками, а также при беременности, проводить такую процедуру противопоказано.
  3. Упражнение велосипедУпражнение для ног «Велосипед». Для проведения этого упражнения пациенту необходимо лечь на спину, подняв ноги вверх. Руки при этом следует вытянуть в стороны и начинать имитировать движение на велосипеде. Проведение такой гимнастики позволит не только снять тяжесть и усталость в ногах, но и будет способствовать улучшению кровообращению и укреплению капилляров. После упражнения рекомендуется сделать ванночку для ног или массаж.
  4. Кубики льдаЛед и травы для ног. Для проведения такой процедуры лед следует подготовить заранее. В аптеке предварительно нужно приобрести лист шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную. Все эти травы заваривают в равных пропорциях, остужают и разливают в формочки для льда. Протирать ноги такими кубиками льда нужно после работы или после сна, если тяжесть возникает с утра.
  5. СпиртСпирт. Некоторые пациенты протирают ноги обычным спиртом. Его достают из холодильника и растирают им подошвы ног. Эффект от такой процедуры действительно быстро наступает. После протирания ноги следует сразу приподнять или вовсе задрать выше головы. В таком положении нужно пролежать около 15-20 минут.
  6. Прогулки босикомПрогулки босиком. Если после работы у вас возникает ощущение, что вы валитесь с ног – не спешите надевать теплые тапочки! Привыкайте ходить по дому босиком. Такие прогулки стимулируют нервные окончания на стопах. Если же этот метод не для вас – купите специальный массажный коврик для ног. После работы врачи рекомендуют топтаться по нему в течение 5-10 минут.

Маски для ног

загрузка…

  • Рецепт первой маски с голубой глиной

Для ее приготовления следует развести 2 ст л глины в теплой воде. На выходе должна получиться консистенция сметаны. Готовую маску нужно наносить на подошвы ног на 25-30 минут. По окончании этого времени маску смывают теплой водой, делают массаж ступней и смазывают ноги кремом.

  • Рецепт второй маски из бананов

Количество бананов может быть любое, рекомендовано 2-3. Бананы очищаем и измельчаем в блендере. После чего смешиваем  с 50 г кефира кукурузной мукой, для густоты. Готовую маску наносят на ножки, на 15-20 минут. Смывают теплой водой.

Ванночки с эфирными маслами

  • В тазик с прохладной водой складываем кубики льда, предварительно сделанные из трав. Смешиваем 2 капли эфирного масла мяты с одной столовой ложкой молока. Добавляем в воду соль для ног, готовую смесь и лимонный сок. После этого ножки следует опустить в воду на 10 минут. По истечении этого времени рекомендовано проводить массаж ступней.
  • В тазик с теплой водой добавить 3 капли эфирного масла лаванды (кипариса, можжевельника, герани, лимона или ромашки), предварительно смешанного с морской солью. Ноги опустить в воду на 10 минут, после чего смазать кремом.

Все эти вышеперечисленные рецепты народной медицины рекомендовано применять после предварительной консультации с доктором и только в профилактических целях.

Медикаментозная терапия

Напряженность мышц, боль в ногах и коленях, тяжесть и усталость – эти симптомы требуют обязательного осмотра специалистом.

  1. Как правило, квалифицированный врач, узнав о проблеме и взглянув на пациента, может сразу поставить диагноз и назначить лечение. Однако бывают случаи, когда необходимо провести дополнительные исследования, сдав некоторые анализы.
  2. Пациентам, испытывающим боль и тяжесть в ногах, врач может назначить средства, позволяющие снять симптомы недуга. Это могут быть таблетки, различные мази, крема или гели.
  3. Однако большинство пациентов считают, что хороший крем (гель, мазь) должен быть дорогостоящими. Это не всегда так. На сегодня есть много дешевых препаратов, которые позволяют быстро и эффективно снять синдром хронической усталости ног.

Список средств

Green mama «Каштан и Прополис»green mama

Крем для ног от варикоза и усталости. Лекарство российского производства. В состав входит ментол, благодаря этому гель обладает охлаждающим эффектом. Имеет приятный запах.

  1. Охлаждает стопы на длительное время. Снимает тяжесть и усталость ног, способствует уменьшению болевого синдрома, усиливает кровообращение.
  2. Препарат рекомендуется наносить сразу после принятия контрастного душа, ванночки. Охлаждающий гель эффективен для снятия отеков в месте ушиба.

ИвРоше SOS (Yves Rocher Soin Vegetal CORPS)

Препарат, в состав которого входят компоненты растительного происхождения:

  1. индийский каштан
  2. биомасло кунжута.

Благодаря таким составляющим лекарство способно усиливать микроциркуляцию крови, Средство для ногснимать усталость ног, смягчать и питать стопы.

Поскольку компоненты препарата растительного происхождения, лекарство не оказывает сильных побочных эффектов и аллергических реакций.

Лекарственное средство выпускают во флаконах по 200 мл.

Применять его удобно:

  1. Для этого следует небольшую порцию вылить на ладонь и нанести на кожу ног.
  2. После этого сразу ощущается холод. Препарат безопасен, но при возникновении любых негативных эффектов ее применение следует прекратить и после этого обратится к доктору.

Охлаждающий крем-гель VirtaВирта

  1. Активным компонентом этого крема является ментол.
  2. Препарат выпускают в тубе по 50 мл.
  3. Гель эффективно снимает усталость и тяжесть ног, расслабляет мышцы.

Благодаря натуральным экстрактам растений, входящим в состав, гель способен дезодорировать кожу, избавляя ее от неприятного запаха. Ментол, в свою очередь, эффективно снимает болевые ощущения в суставах и мышцах

Гель рекомендовано применять после трудного рабочего дня или в конце тренировки, при ходьбе на большие расстояния.

Мазь-гель Троксевазин

Троксевазин лекарствоПрозрачный, с желтоватым оттенком гель, эффективно снимает усталость ног и помогает бороться с первыми признаками варикозного расширения вен.

Кроме этого, врачи рекомендуют использовать Троксевазин при геморрое.

Гель обладает свежим и приятным запахом, быстро впитывается.

Отзывы пациентов

Наталья, 32 года «Варикозом не страдаю, но совсем недавно стала задаваться вопросом, чем намазать ноги после трудного рабочего дня? Ответ нашла в интернете, но почему-то не рискнула заказывать. Рекламировали какой-то спрей для снятия усталости ног, но я не смогла найти информации о производителе и о действующих веществах. Поэтому решила не рисковать и обратится к доктору. Он мне порекомендовал мазь Троксевазин. Мазь мне очень нравится, сразу перестали болеть ноги, тяжесть ушла. Приятно удивил и то факт, что гель не имеет неприятного запаха, по сравнению с аналогами. Цена доступная, эффект потрясающий».

Евгения, 28 лет «У меня часто устают ноги, так как работаю парикмахером в салоне. Иногда бывает столько посетителей, что нету времени присесть вовсе. Раньше, для расслабления ног мне помогали ванночки с мятой и лимонным соком. Но в последнее время, усталость не проходит. Пошла к врачу. Доктор порекомендовал крем «Каштан и Прополис». Очень понравился. Эффект наступает сразу после нанесения. Ноги не болят. Теперь только им и пользуюсь».

Дарья, 35 лет «Пробовала продукцию от Ив Роше. Очень впечатлило их средство от усталости ног. Понравился растительный состав, нет химии. Именно на него я всегда обращаю внимание при выборе косметических и лекарственных средств, так как часто страдаю аллергией. К счастью, на этот крем аллергии не было. Отлично снимает тяжесть и легкую отечность ног».

Советы врачей по борьбе с уставшими ногами (видео)

загрузка…

Поделиться с друзьями

Как снять усталость ног? Проверенные методы.: Один комментарий

  1. Ева

    У мамы ноги сильно отекали и болели, она этому особого значения не предавала. Потом вены начали выступать, появился варикоз. Ей врач Тромбоцид для лечения назначил, который и помог. А я начала пользоваться этим гелем для профилактики. к тому же в конце дня им мажу ножки, чтоб убрать усталость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *